Condromalácia patelar: o que é, sintomas e como evitar que piore

A condromalácia acontece quando há desgaste na cartilagem que recobre a parte de trás da patela (aquela parte da frente do joelho que a gente também chama de “rótula”). Essa cartilagem deveria ajudar o osso a deslizar suavemente quando a gente se movimenta, mas com o tempo – ou excesso de carga e má postura – ela começa a se desgastar e gerar dor, estalos e até inchaço.

Principais sintomas da condromalácia:
Dor na frente do joelho, especialmente ao subir/descer escadas, ajoelhar ou agachar
Estalos ao dobrar ou esticar a perna
Sensação de “peso” ou “fraqueza” no joelho
Inchaço leve e sensação de “raspagem” interna
Piora da dor após longos períodos sentado(a)

Quem pode desenvolver?
Apesar de muita gente achar que isso é “coisa de idoso”, a condromalácia atinge jovens, adultos e até adolescentes, principalmente quem:
Treina sem orientação
Fica muito tempo sentado
Usa salto alto com frequência
Tem desequilíbrios musculares (quadril, glúteos e coxa fracos)
Já sofreu lesões no joelho
Corre, agacha ou sobe escadas com má postura

Como evitar que a condromalácia piore?
Fortaleça a musculatura certa
Evite impactos desnecessários
Cuide da postura e da pisada
Faça fisioterapia especializada

Não ignore os sinais: quanto mais cedo tratar, maiores as chances de evitar complicações.